提到缺少維生素D，很多人想到的是骨質(zhì)疏松人群。其實(shí)，胖人可能也需要補(bǔ)充維生素D。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

減肥減不下來(lái)，可能缺維DiDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、減重醫(yī)生賈凱表示，肥胖人群如果平時(shí)已經(jīng)很嚴(yán)格地控制飲食，運(yùn)動(dòng)量也足夠，但還是瘦不下來(lái)，可能是身體缺乏維生素了。尤其是年齡在35歲以上的人群，身體新陳代謝可能開(kāi)始變得緩慢，身上脂肪變多，可以嘗試補(bǔ)充一些增強(qiáng)代謝的維生素，如維生素D，有助于減少脂肪堆積，加速新陳代謝。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

哪些人應(yīng)該注意補(bǔ)充維D?iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 老年人：年齡增長(zhǎng)會(huì)使皮膚合成維生素D的能力下降。居家人群：戶外活動(dòng)少，陽(yáng)光暴露不足會(huì)影響維生素D合成。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 皮膚較暗人群：色素沉著較多，會(huì)影響皮膚合成維生素D的能力。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 體力活動(dòng)水平較低人群：久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式會(huì)導(dǎo)致整體健康水平下降，間接影響體內(nèi)維生素D的水平。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 患有慢性/消耗性疾病的人群：包括糖尿病、慢性腎病、胃腸吸收不良綜合征、甲狀旁腺疾病、肝臟疾病等，這些疾病可能影響維生素D的代謝或吸收。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 肥胖人群：維生素D是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)儲(chǔ)存在脂肪組織中，導(dǎo)致血液中的濃度降低，腰圍過(guò)大的人群尤其要注意。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 接受減肥手術(shù)的人群：胃腸道減重手術(shù)會(huì)影響維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，相關(guān)人群應(yīng)注意補(bǔ)充。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 某些嬰兒：母親在孕期或哺乳期維生素D不足，可能導(dǎo)致嬰兒維生素D水平低下。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

補(bǔ)充維D的3種方案iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

專家表示，補(bǔ)足維生素D需要從以下幾個(gè)方面入手：iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 曬太陽(yáng)iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體獲得充足有效維生素D的最好途徑，每天接受日光照射30分鐘左右即可滿足需求。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 常吃含維生素D的食物iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

動(dòng)物肝臟、蛋黃、多脂海魚（如秋刀魚、多春魚、沙丁魚、三文魚等）、全脂奶等動(dòng)物性食物含有一定量的維生素D3，蘑菇等菌類含有少量的維生素D2。此外，一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也富含維生素D，比如維生素A、維生素D強(qiáng)化牛奶，可適當(dāng)選用。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

• 合理利用補(bǔ)充劑iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

缺乏維生素D的高風(fēng)險(xiǎn)人群可以先進(jìn)行篩查（檢測(cè)血清中25-羥基維D濃度），如果存在缺乏問(wèn)題，應(yīng)在臨床營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)充劑。需要提醒的是，維生素D是脂溶性的，會(huì)在體內(nèi)蓄積，自行補(bǔ)充可能過(guò)量，進(jìn)而導(dǎo)致中毒。iDR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)