四、“湯勺形”睡姿QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【利】減輕壓力。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【弊】導(dǎo)致疼痛。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專(zhuān)家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【建議】夫妻睡眠要求不見(jiàn)得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

五、“日光浴”睡姿QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【利】防止打鼾。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

健康睡姿排行榜QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

國(guó)外最新研究顯示，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預(yù)防疾病的作用。美國(guó)有線(xiàn)電視新聞網(wǎng)（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專(zhuān)家一起看看有無(wú)道理。QeI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)