一、多散步 除安全外，散步對老人有三大好處：一是對關(guān)節(jié)有益。散步能維護關(guān)節(jié)的靈活性，增強腰、腳部肌肉的張力與彈性，這有助延遲或緩解關(guān)節(jié)僵硬和老化。二是增強心肺功能。散步可加提高心肺血液循環(huán)和擴張，增強肺活力和心臟活力，對預(yù)防動脈硬化或心血管病有益。三是能促進大腦思緒。研究表明，每周散步3次可以增加記憶中心“海馬體”的大小，促進大腦細胞生長。同時，散步能放松心情，可以改善老人抑郁情緒。ass新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　二、多泡澡 老人常泡澡，可以促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，能將身體的汗垢排出，讓皮膚變得有光澤，延遲皮膚老化。因水溫的熱效應(yīng)，泡澡還能解除肌肉痙攣或疼痛，增加肌腱組織的伸展性。同時可改善全身血液循環(huán)、增強免疫功能效果。ass新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　三、多聊天 老人聊天能結(jié)識朋友、學(xué)習(xí)新知識，可預(yù)防大腦過快衰退。聊天時會集觀察、思維、記憶于一身，又要腦、口、耳、目并用，這樣能使大腦得到鍛煉。孤獨易加快人衰老，老人通過聊天傾吐心中煩惱和不快，時而接受別人的安慰與勸解，有助消除孤獨。研究表明，老人常處于輕松、歡快聊天環(huán)境中，心境會變得愉悅，身體會更健康。 ass新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　四、多閉目 俗話說“累從眼入”�，F(xiàn)在老人看電視、玩手機多，久視既傷眼，也易耗散心神，令人煩燥頭暈。閉上眼睛，可以收攏心緒，暫離外境，脫離紛擾，使心神不受或少受外界干擾，保元氣不致外泄。心情不暢或躁怒時，閉目靜坐一下，也有助調(diào)暢氣機，讓心情和緩。古人強調(diào)“閉目養(yǎng)神”以靜養(yǎng)心，這確為很好的養(yǎng)生之道。所以，老年人應(yīng)當(dāng)常抽一定時間，靜坐默想，閉目養(yǎng)神一會。ass新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　五、多梳頭 梳理(摩擦)頭皮能使頭部氣血流暢，疏通經(jīng)絡(luò)，從而起到滋養(yǎng)頭皮、減少白發(fā)、明目聰耳效果。老人常梳頭有醒腦提神，增強思維能力作用，有助延緩大腦衰老，防治心腦血管疾病發(fā)生。梳頭宜選木梳或牛骨梳，或以雙手十指代梳。每次梳一二百遍（或3分鐘），早晚各一次，以頭皮微有痛感或發(fā)熱為好，注意用力別太重，以免損傷頭皮。ass新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　六、多食粥 粥屬于流食，老年人消化能力減退，食粥易于消化和吸收，既可充饑，解渴，補充體力，還有養(yǎng)胃潤腸之功效。老年人、牙齒松動的人或病人，多喝粥可以促進食欲、減少便秘，有助防病保健和延年益壽之效果。老人宜多選五谷雜糧熬的粥最好，因為雜糧中含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維。ass新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)