每天堅(jiān)持喝它能護(hù)心防癌降膽固醇！
推薦幾款滋補(bǔ)粥
我們平時就可以根據(jù)自身情況，選擇一些粥來滋補(bǔ)自己：
疏脾開胃—扁豆粥
100克粳米用冷水浸泡半小時，先用武火煮沸；再加入100克鮮白扁豆，改用小火熬煮成粥。加入紅糖或冰糖即可。白扁豆粥可作為脾胃虛弱，慢性腹瀉，吐瀉等癥的輔助食療。其有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開胃。
降壓補(bǔ)腎—菊花枸杞粥
15克菊花摘去蒂，上籠蒸后取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末備用。100克粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，15克枸杞子繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，有補(bǔ)肝腎、益精血、降血壓之功效。
降脂減肥—紅豆山楂粥
先把適量的紅豆浸泡半日，然后再與山楂、大米一起煮粥，熟爛后加紅糖調(diào)味就可以食用了。新鮮山楂具有降血脂、助消化的作用，但由于其酸性較強(qiáng)，不適合胃酸過多的人食用，但同紅豆、大米一起煮粥食用，則溫和許多，不僅能夠降血脂、助消化，還能起到減肥的作用。
減肥—冬瓜粥
將冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。將100克鮮冬瓜切塊，同100克大米放入鍋中，加水煮成粥即可。中醫(yī)講胖人多濕，這道粥具有清熱解毒、利濕消腫的作用，每天中午或晚上堅(jiān)持喝上一小碗，喝上個把月，效果就會出來了。
潤肺滑腸—松子粥
將50克松子仁研碎，然后同50克粳米一起煮成粥，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。可當(dāng)作早餐食用。松子、粳米一起煮成粥，有補(bǔ)虛、養(yǎng)液、潤肺、滑腸的作用，特別適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛，頭暈?zāi)垦�、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等癥。
補(bǔ)氣血—紅棗粥
取50克紅棗、100克大米，一起煮成粥，每日早晚溫?zé)崾秤眉纯�。有些女性容易出現(xiàn)氣血虧虛的狀況，頭暈?zāi)X漲、雙眼酸痛、皮膚干燥、全身乏力等癥狀，到醫(yī)院又檢查不出毛病來，就可以喝點(diǎn)紅棗粥。
補(bǔ)氣—山藥粥
干懷山藥500克，芡實(shí)150克、薏苡仁750克打成粉末，每天取一或者兩調(diào)羹，放入小米，或者大米中，熬粥。氣虛的人往往會出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、動輒氣喘、面色淡白、語音低微、頭暈耳鳴等癥狀。每天喝一次，有利于改善體質(zhì)。
改善體乏—黃芪粥
取黃芪15克，先用清水浸泡30分鐘，然后加水煎煮兩次（第一次煎30分鐘、第二次煎20分鐘），用兩次得到藥汁煮米成稀粥，早或晚服用即可。黃芪可益氣固表，凡是中醫(yī)認(rèn)為是“氣虛”、“氣血不足”，如平時體質(zhì)虛弱，容易疲勞，常感乏力，往往是“氣虛”的一種表現(xiàn)，可以喝點(diǎn)黃芪粥調(diào)理。
助睡眠—桑葚粥
桑葚20-30克，糯米10克，用500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯后一小時吃一次就行。脾胃虛寒、腹瀉者忌服。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
本文綜合：中國婦女報(bào)、梅州日報(bào)、新華社、健康時報(bào)等網(wǎng)絡(luò)綜合
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