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        7種食物是男人的“護(hù)身符”!不愛吃真是虧了

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        發(fā)布時(shí)間:2018-01-27 15:57:37
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        在飲食方面,男人總是不怎么上心,要么就成天大魚大肉,要么就有一頓沒一頓地吃,久而久之,身體必定會出毛病,工作效率也會下降。事實(shí)上,有一些食物既美味,又能為男性朋友提供所需的營養(yǎng),下面小編就為大家介紹一下。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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        番茄(供圖/視覺中國)14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        7種食物是男人“護(hù)身符”14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        1、番茄保護(hù)前列腺14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        番茄紅素可以清除前列腺自由基,提高前列腺的抗病能力。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        西瓜、番茄、葡萄柚等紅色食物都富含胡蘿卜素,一個(gè)成年人每日食用一百至兩百克番茄,就能很好滿足身體的每日營養(yǎng)所需。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        不過要提醒大家,想要番茄的營養(yǎng)功效最大化,一定要將其煮熟、煮透。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        2、大蒜緩解疲勞14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        說起大蒜,我們都知道它強(qiáng)大的殺菌作用,不過,大蒜其實(shí)還可以幫助維生素B1吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,為身體補(bǔ)給能量,緩解人體疲勞。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        大蒜還有另外一個(gè)作用,那就是增強(qiáng)人體免疫力,其中所含的硒化合物有非常強(qiáng)大的抗氧化功效,有助于預(yù)防癌癥。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        3、鮮棗對抗高壓14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        男人總是工作家庭兩頭忙,壓力山大是難免的,此時(shí)更需要用食物來補(bǔ)給營養(yǎng)。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        壓力比較大的人,每天可以吃3~5顆鮮棗補(bǔ)充維生素C,抵抗疲勞。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        除鮮棗外,含維C豐富的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花等。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        4、多吃蠔能補(bǔ)精14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        隨著年齡增長,男人精子的質(zhì)和量都在不斷下降。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        鋅是男性精液中的重要成分,一旦體內(nèi)缺乏鋅元素,精子的質(zhì)量和數(shù)量都會受影響。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        在海鮮類中,蝦、蟹、蠔的含鋅量比較多,一顆生蠔中的含鋅量就能滿足一日營養(yǎng)所需(15毫克),對提高男性“精”力很有好處。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        5、吃深海魚少中風(fēng)14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        近年來,患高脂血癥、中風(fēng)的中青年男性越來越多,而深海魚類中的歐米伽-3脂肪酸可以很好降低血液粘稠度、促進(jìn)血管擴(kuò)張、降低甘油三酯,是心血管的好朋友。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚主要有秋刀魚、鮭魚、石斑魚等,男性可以換著吃,如果可以的話,一星期吃兩次是最好的。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        6、燕麥強(qiáng)大心血管14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含維生素E,它可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝,避免膽固醇堆積在血管壁,能夠幫助預(yù)防動脈硬化、抗衰老。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        而燕麥含大量的可溶纖維素,可以掃除膽固醇,保護(hù)男性的血管和心臟,降低高血壓、中分的發(fā)病率。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        7、吃豬肉時(shí)搭配豆類14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        男人通常都是肉食動物,但長期大量吃肉對腎臟是一種負(fù)擔(dān),會增加患上心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的可能性。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        所以,男性要調(diào)整自己的飲食方式,學(xué)會清淡飲食,尤其是減少動物性油脂的量。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        而且,吃豬肉時(shí)可以配一些豆制品,因?yàn)槎怪破犯缓蚜字,可以讓分解膽固醇和脂肪顆粒,避免血液粘稠的情況出現(xiàn)。14u新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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